'라이프' 카테고리의 글 목록 (6 Page)
여름철 다이어트 꿀팁정보
시리즈건강정보살빠지는 차, 체중감량 다이어트에 좋은 차 4가지 일하면서 커피, 차, 음료 등 물 대신 마시는 음료들이 있는데요 그 중에서도 '차'는 몸을 따뜻하게 유지하고, 몸의 순환을 돕는 등의 역할을 합니다.체온 유지를 위해 마시던 차, 다이어트에 도움 되는 차는 어떤 게 있을까요?히비스커스 차히비스커스(Hibiscus)는 유럽, 남아프리카, 중국 등지에서 분포하며 붉은 꽃잎이나 열매를 말려 차로 만든 것입니다.선명한 루비색의 빛깔과 향으로 다른 차와 브랜딩 할 때에도 많이 쓰입니다.히비스커스가 다이어트에 좋은 이유는 다이어트 보조제에 쓰이는 '하이드록구연산(HCA)'가 함유되어 있기 때문입니다.하이드록구연산이란 밥, 떡, 빵 등을 섭취하면 탄수화물이 지방으로 변환되는데, 이를 지방으로 변환되는 것을..
2024. 6. 5.
키 작은 어린이들의 성장 호르몬 주사, 괜찮은 걸까?
성장호르몬 치료가 필요한 질환성장호르몬 치료는 키가 평균보다 작거나 성장 속도가 느린 어린이들에게 주로 사용됩니다.주요 대상은 성장호르몬 결핍증, 만성 신부전, 터너 증후군, 프라더-윌리 증후군 등입니다.이러한 질환들은 뇌하수체 이상, 태아 발육 지연 등의 원인으로 발생하며, 이로 인해 성장 호르몬의 분비가 부족해집니다.치료를 통해 성장 속도를 높이고, 아이들의 정상적인 성장 패턴을 유지하는 것을 목표로 합니다.부작용성장호르몬 주사는 일반적으로 안전한 것으로 평가되지만, 부작용이 발생할 수 있습니다.대표적인 부작용으로는 주사 부위의 발적과 부종, 혈당 상승, 두통, 구토, 관절통 및 근육통 등이 있습니다.드물게는 뇌압 상승으로 인해 두통과 구토가 발생할 수 있으며, 이러한 부작용은 주사 투여를 중단하면 ..
2024. 6. 1.
비타민 C: 꼭 필요한 영양제의 성분과 효과, 섭취 주의사항
비타민 C는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 아스코르브산이라고도 불립니다.이 글에서는 비타민 C의 성분, 효과, 섭취하지 말아야 할 사람들, 그리고 주의사항에 대해 상세히 알아보겠습니다.비타민 C의 성분과 효과성분비타민 C의 주성분은 아스코르브산입니다. 이는 항산화 작용을 하여 체내 세포를 유해산소로부터 보호합니다. 또한 콜라겐 합성에 필수적이며, 철분의 흡수를 돕습니다. 비타민 C는 자연적으로 과일과 채소에서 얻을 수 있으며, 특히 감귤류 과일, 딸기, 키위, 브로콜리, 시금치 등에 풍부합니다.효과항산화 작용: 비타민 C는 강력한 항산화제로, 자유 라디칼에 의한 손상을 방지하여 노화를 지연시키고 각종 질병 예방에 도움을 줍니다.면역력 강화: 비타민 C는 면역 시스템을 강화하여 감염에 대한 저항력을 높입니..
2024. 5. 28.
오메가-3 꼭 필요한 영양제 성분과 효과, 섭취하지 말아야 하는 사람, 주의사항 등 상세 설명
오메가-3는 우리 몸에 필수적인 지방산으로, 다양한 건강상 이점을 제공합니다.하지만 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 섭취 시 주의할 점도 많습니다.이번 글에서는 오메가-3의 주요 성분과 효과, 섭취를 피해야 하는 사람들, 그리고 주의사항에 대해 상세히 설명하겠습니다.오메가-3의 주요 성분1.오메가-3 지방산은 세 가지 주요 형태로 나뉩니다: 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 그리고 도코사헥사엔산(DHA)입니다. ALA는 주로 식물성 기름에서 찾을 수 있으며, EPA와 DHA는 주로 생선과 해양 생물에서 발견됩니다. 각각의 성분은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다.2.알파-리놀렌산(ALA): 식물성 오일(아마씨유, 치아씨드, 호두 등)에 풍부합니다. 체내에서 EPA와 DHA로 변환될 ..
2024. 5. 28.
어르신을 위한 건강한 식습관과 레시피 건강한 식습관은 나이가 들수록 더욱 중요해집니다.
어르신들은 균형 잡힌 영양소 섭취를 통해 신체적, 정신적 안녕을 유지하고 만성 질환을 예방하며 독립성을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 어르신들을 위한 영양가 높은 식단 구성, 건강한 레시피, 다이어트 식단 등을 소개합니다.영양가 높은 식단 구성다양한 음식 섭취:어르신들은 다양한 음식을 섭취함으로써 필요한 모든 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.식단은 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 단백질(고기, 생선, 계란, 콩류)을 포함해야 합니다.특히 색깔이 다양한 과일과 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하므로 추천됩니다.단백질 섭취 증가:근육량 감소를 방지하기 위해 충분한 단백질 섭취가 필요합니다.어르신들은 보통 단백질 섭취가 부족한 경향이 있으므로, 육류 외에도 생선, 두부, 콩류, 견과류 등을 통..
2024. 5. 24.
칼슘은: 특히 성장기 어린이, 임산부, 노인에게는 충분한 칼슘 섭취가 필수주위해야 할점 레시피
칼슘 섭취의 중요성칼슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소로, 뼈와 치아의 형성, 근육의 수축과 이완, 신경 신호 전달, 혈액 응고 등에 필요합니다. 특히 성장기 어린이, 임산부, 노인에게는 충분한 칼슘 섭취가 필수적입니다. 체내 칼슘이 부족하면 성장 지연, 골밀도 감소, 골다공증, 골절 등의 위험이 높아집니다.칼슘 결핍과 과잉 섭취의 문제결핍 증상: 칼슘 결핍이 장기화되면 성장 지연, 골밀도 감소, 골다공증, 골절 등의 위험이 증가합니다.과잉 증상: 과다 섭취 시 신석증, 고칼슘혈증, 신부전증, 석회화 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 하루 칼슘 섭취 권장량은 성인의 경우 약 600mg이지만, 체내 흡수율을 고려해 1,000mg 이상을 섭취하는 것이 좋습니다.칼슘 섭취 시 주의사항흡수 방해..
2024. 5. 24.
탈모:스트레스로 인한 원인,탈모에 좋은 식품 10가지,
최근 많은 사람들이 스트레스로 인해 탈모를 경험하고 있습니다. 탈모는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 스트레스는 그 중 하나로 주요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 탈모가 왜 발생하는지, 탈모에 좋은 식품 10가지, 탈모 시 피해야 할 음식, 그리고 탈모 예방법에 대해 알아보겠습니다.탈모가 발생하는 이유탈모는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 유전, 호르몬 변화, 스트레스, 영양 결핍, 질병, 약물 부작용 등이 있습니다. 특히 스트레스는 탈모를 유발하거나 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 받으면 체내에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬이 과다 분비될 경우 모낭에 영향을 주어 탈모를 유발할 수 있습니다. 또한, 스트레스로 인해 혈액순환이 저하되어 두..
2024. 5. 24.
