"88→44kg" 김신영, 13년간 유지한 다이어트 비결은 ‘이 습관’ 버리기?

 

 

"88→44kg" 김신영, 13년간 유지한 다이어트 비결은 ‘이 습관’ 버리기?

안녕하세요, 여러분!

 

오늘은 체중 감량 후 무려 13년 동안 유지하고 있는 방송인 김신영의 다이어트 비결을 소개해드리려고 합니다. 김신영은 최근 MBC FM4U ‘정오의 희망곡 김신영입니다'에서 그녀만의 체중 관리법을 공개했는데요, 그 핵심은 바로 '습관'에 있었습니다.

 

김신영은 과거 88kg에서 44kg까지 감량한 후 이를 오랜 기간 유지해왔습니다. 그녀는 “다이어트는 음식을 줄이는 것보다 습관을 바꾸면 살이 빠진다”며, 운동 후 컵라면을 먹거나 등산 후 묵과 동동주를 즐기던 습관이 어떻게 체중 증가로 이어지는지 설명했습니다. 특히 아침에 일어나지 않고 첫 끼로 라면이나 빵을 먹던 과거의 습관을 반성하며, 가장 중요한 것은 아침밥을 챙기고 충분한 물을 마시는 것이라고 강조했습니다.

 

무심코 하는 살 찌는 행동 고치기

체중 감량에는 운동과 식습관 관리가 필수적이지만, 일상에서 무심코 하는 살이 찌는 행동들을 고치는 것도 중요합니다. 김신영이 언급한 것처럼 아침을 거르는 습관은 대표적인 살 찌는 행동입니다. 아침을 제대로 먹지 않으면 점심에 과식할 확률이 높아지고, 간식으로 고열량 음식을 먹게 될 가능성도 큽니다. 이러한 습관은 비만뿐만 아니라 고혈압과 당뇨 같은 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

 

건강한 아침 식사 습관 들이기

아침에는 정제 탄수화물이 아닌 통곡물과 단백질, 비타민 등이 포함된 음식을 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어 삶은 달걀, 단백질 음료, 샐러드, 요거트 등을 섭취하면 하루를 건강하게 시작할 수 있습니다. 김신영의 과거 습관처럼 라면이나 빵 같은 음식은 혈당 스파이크를 일으켜 건강을 해칠 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

물 마시기 습관의 중요성

또한, 다이어트 중이라면 충분한 물을 마시는 것도 매우 중요합니다. 매일 1.5~2L의 물을 마시면 포만감을 주고 지방 분해를 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 미국 버지니아공대 연구팀에 따르면 식사 20분 전에 물 두 컵을 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 약 2kg 체중이 더 빠졌다고 합니다. 충분한 수분 섭취는 체내 노폐물을 배출하여 몸 전체의 건강을 개선하고 체중 감량에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

마무리

이처럼 체중 관리의 핵심은 작은 습관의 변화에서 시작됩니다. 아침 식사를 챙기고 충분한 물을 마시는 등의 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다. 김신영의 다이어트 성공 비결을 참고하여 건강한 습관을 만들어보세요!

여러분도 김신영처럼 꾸준히 건강한 습관을 유지하며 목표를 달성하시길 바랍니다. 오

늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요! 😊