"아침에 목이 안 돌아가요? 목 결림의 원인과 해결법"

 

"자고 일어나 목이 뻣뻣할 때, 왜 생기는 걸까? 대처 방법 알아보기"

아침에 일어나 목이 뻣뻣하고 움직이기 힘든 경험, 한 번쯤 있으시죠? 이러한 증상은 주로 '근막통증증후군'으로 발생하는데, 근육이나 근막에 생긴 통증 유발점이 원인이 되어 통증과 운동 제한이 나타나는 현상입니다. 이번 글에서는 목 결림의 원인과 상황별 대처법에 대해 알아보겠습니다.

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1. 목 결림의 원인: 잘못된 수면 자세

주된 원인은 잘못된 수면 자세입니다. 수면 중에는 뇌가 신체의 불편함을 인지하는 능력이 저하되어, 불편한 자세로 잠을 자도 이를 느끼지 못하다가 일어난 후에야 통증이 나타나게 됩니다. 낮 동안 장시간 잘못된 자세를 유지하거나 에어컨 바람에 오래 노출되어 근육이 긴장되면 이런 증상이 생길 수 있습니다.

2. 어떻게 대처해야 할까요?

1. 온찜질: 약 40
   45도의 따뜻한 물주머니나 수건을 목에 10
   20분 정도 대면 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다. 단, 너무 뜨거운 물은 피하는 것이 좋습니다.
2. 스트레칭: 손으로 뒤통수를 잡고 고개를 앞으로 천천히 숙이거나 옆으로 늘리면서 10~15초간 유지하는 스트레칭으로 근육의 탄력을 개선할 수 있습니다.
3. 바른 자세 유지: 평소에 바른 자세를 유지하고, 장시간 같은 자세를 피하는 것이 중요합니다.

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3. 주의사항

만약 목 결림 외에 팔과 손까지 저리고 힘이 빠지는 증상이 있다면 목 디스크를 의심해볼 수 있습니다. 또한, 통증이 1주일 이상 지속된다면 전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

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마무리: 건강한 목 상태를 유지하는 법

아침에 목이 뻣뻣해지는 것은 흔하지만, 올바른 대처와 예방으로 충분히 관리할 수 있습니다. 평소 바른 자세와 적절한 스트레칭으로 건강한 목 상태를 유지하세요

메타설명:아침에 목이 뻣뻣하고 움직이기 힘든 증상의 원인과 대처법을 안내합니다. 올바른 수면 자세와 스트레칭으로 건강한 목 상태를 유지하세요.